jak cwiczyć na siłowni

[...] kiedyś chodziłem na siłownie więc nie jestem aż taki początkujący. Dodam że zacząłem cykl z Metą oraz Gain Bolic 6000 (Proszę nie krytykować że biorę metę jestem durny ale to moj wybór) Nie wiem jak ćwiczyć na siłowni inni mi radzili bym każdą partie mięśni robił raz w tygodniu ale dla mnie to za mało pomoże ktoś rozpisać trening z góry dziękuje

Witam a wiec problem polega na tym ze juz nie mam jak cwiczyc na silowni wiec bede cwiczyl w domu i chodzi o to ze mam nawet dobra rozpiske ale jest ona nie odpowiednia do mojego sprzetu ktory mam w domu :p a jest miedzy innymi Laweczka regolowana z rozpietkami i uzadzeniem do cwiczenia nog 2 hantelki sztanka prosta 2x10 kg 2x5 kg 6x1,25kg i [...]

[...] mam problem z tłuszczem na brzuchu, poza tym chcę dążyć do sylwetki fit, chcę budować mięśnie, ale również zlikwidować uzbierany na ciele tłuszcz. Marzy mi się wygląd jak na załączonym zdjęciu. Mam rozpocząć najpierw redukcję czy masę? Przypuszczam, że odpowiecie, że redukcję. Więc jak ćwiczyć na siłowni alby do tego doprowadzić, siłowo, [...]

Cześć jestem Godzill. Ćwiczę karate tradycyjne od 11 lat. Rok temu cwiczylem na siłowni dość intensywnie jakies 4 miesiące. Cwiczę karate i jest to mój główny priorytet ale chciałbym uzupełnić swoje treningi karate o treningi siłowe - na siłowni. Czy ktoś dysponuje wiedzą, planem, czy linkami do innych stron jak ćwiczyć na siłowni pod sztuki [...]

[...] do szloły strażackiej. Aby dostac sie do tej szkoly trzeba wykonac egzaminy sprawnosciowe, miedzy innymi jest tak zbey podciagac sie na drozku. Prosze, powiedzcie mi jak cwiczyc na siłowni aby podciagnac sie wiecej razy niz dam rade... Jak trenowac i ile razy w tygodniu. Jak narazie podniose sie 14 razy a trzeba mi minimmum 24 :/ [...]

A wiec sprawa wyglada tak: 17 stycznia wybieram sie na studniowke, wiec rzecz jasna trzeba by było jakos wygladać .I tu zaczyna sie mój problem.OD wrzesnia jade na mase i nawet calkiem mi to wychodzi to tej pory.Nio ale niestety nazbierało się też trochę tłuszczyku na brzuszku.Dlatego pisze do Was i mam nadzieje ze udzielicie mi stosownych rad. A [...]

[...] po powrocie spadek szybkości. Była to moja cecha wiodąca i nie wiem czy spowodowane jest to faktem, iż miałem ta kontuzję, czy tez róznica 3 kg (czy to aż tak dużo)? jak ćwiczyć na siłowni, aby utrzymac lub powiększać jeszcze masę nie tracąc na dynamice ? obecnie po kontuzji uginam JEDNĄ słabszą ( po kontuzji) noge w leżeniu na brzuchu w [...]

[...] silowni i udalo mi sie znacznie uwydatnic sile moich miesni. Teraz przejde do treningu na zrzucenie tkanki tluszczowej. Planuje silownie i jazde na rowerze. Pytanie brzmi, jak cwiczyc na silowni i kiedy jezdzic rowerem, w jakich odstepach czasu, kompletnie nie wiem jak to zgrac ze soba. Podobno na silowni nalezy wykonywac wiecej powtorzen w [...]

[...] z 10 kg. Kupiłem Ławeczke , Modlitewnik , Gryf Duży , Hantle , Rowerek stacjonarny , obciażenie. wyciąg Jezdzie na rowerkiem ok 45 minut dzienie. Chciałbym się dowiedziec jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnać jaki trening ???jakie ćwiczenia ?? jestem w tym kompletnie zielony pomóżcie i doradzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 [...]

[...] płatki owsiane, orzechy ,jaja, kasze i ciemny ryż - 5 posiłków dziennie. Odrzuce kawe, słodkie napoje, zamierzam pić ok. 5l wody dziennie. I teraz nasuwa mi się pytanie - jak cwiczyc na siłowni - ile powtórzen w seriach ? Biegać rano na cczo czy po posiłku ?? Lepszy bieg na niskim tętnie , truchtem czy interwały ?? czy może interwały robic na [...]

[...] siłownie. Wtorek: 8:00 - siłownia, szkoła, 18-20 trening. Środa: 9:30-11:00 trening, który bardziej nazwałbym porannym rozruchem, szkoła, od 16-18 trening, i podobnie jak w poniedziałek - siłownia o 20:30. Czwartek: rano trening, jak wyżej, szkoła, 16-18 kolejny trening. Piątek: szkoła, 11-13 trening, ok. godziny 17 siłownia. Weekend [...]

Mam 18 lat mierze 186cm wzrostu waze 89kg chcialbym zrzucic okolo 10kg. gram w kosza i chcialbym polepszyc swoja sprawnosc oraz co za tym idzie wyskok. nie wiem jak cwiczyc na silowni czy na sile czy na rzezbe cwiczyc za rzezbe nabiera sie na masie a mi na tym nie zalezy lecz treningiem na sile nie zrzuce chyba duzo ;p jestem poczatkujacy w tym [...]

jak cwiczyc na silowni domowej czyli ilosc dni treningu oraz rozpiska cwiczen?poniewz nie wiem jak sie do tego zabrac?a nie chce cwiczyc bez sensu no i jak dlugo trza cwiczyc na sucho bez dopingow zeby byl efekt?

Witam, 10 mies. temu miałem zerwane więzadło w kolanie i operacje.Teraz jest już w pełni sprawna, tylko została dysproporcja w mięśniach. Noga ta od operacji ma teraz większy czworogłowy a mniejszy boczny.(wynik rehabilitacji). 1. Jak cwiczyc na silowni aby to wyrownac? 2. Czy moge cwiczyc 3 albo 2 razy w tygodniu? 3. Czy cwiczyc na mase czy na [...]

Witam ! Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc na silowni :) mam 18 lat , waga 70 kg, moge cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu . Jaka proponujecie diete w miare tania ? Czy dzienne bieganie bedzie hamowalo efekty (puchniecia) he :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba + masa Staż treningowy na słowni: [...]

jak cwiczyc na siłowni jak cwiczyc na siłowni po urazie

[...] płatki owsiane, orzechy ,jaja, kasze i ciemny ryż - 5 posiłków dziennie. Odrzuce kawe, słodkie napoje, zamierzam pić ok. 5l wody dziennie. I teraz nasuwa mi się pytanie - jak cwiczyc na siłowni - ile powtórzen w seriach ? Biegać rano na cczo czy po posiłku ?? Lepszy bieg na niskim tętnie , truchtem czy interwały ?? czy może interwały robic na [...]

Jestem tu nowy więc siemanko ;> Mam taki o to problem ;d mam troszkę brzuszka i grubsze uda , jak to zrzucić? Oraz jak ćwiczyć na siłowni żeby nie zatrzymać rośnięcia? mam 15 lat 60 parę kilo i ok 170cm wzrostu ;> opłaca się robić a6w? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód [...]

Witam serdecznie. Trenuję już około 1 roku, 7 miesięcy na poważnie, ponieważ prędzej nie za bardzo wiedziałem jak ćwiczyć na siłowni. W czerwcu tego roku zakończyłem treningi ze względu na wakacje. Mój trening, to trening na masę . Przez czas który trenowałem (ten na poważnie) zdobyłem 7 kg mięśni. Mam pytanie, chcę wrócić w października z [...]

Witam, Codziennie biegam po 20 minut, i 3 razy w tygodniu chodze na siłownie. Mój problem polega na tym ze nie wiem "jak" ćwiczyć na siłowni. Chodzi mi o to że nie wiem czy lepiej duze obciązenie i mala ilość powtórzeń, czy małe obciążenie i duzo powtórzeń? Czy ćwicząc na siłowni i będąc na diecie redukcyjnej lepiej brac jakies białko lub kreatyne [...]